Sobre mí
Soy Cristian.
Te ayudo a poner orden en tu alimentación y a saber por dónde seguir
Hay personas que llegan con demasiada información y otras que no saben ni cómo explicar lo que les pasa. En ambos casos empiezo igual: escucho, ordeno y vemos qué merece la pena trabajar primero.
Desde 2020 atiendo presencialmente en Aguadulce y Vícar (Almería) y acompaño online a personas de toda España.
De dónde vengo
El deporte me acompaña desde mucho antes de dedicarme a la nutrición
De pequeño empecé jugando al fútbol y durante muchos años fui portero. El deporte nunca fue para mí una obligación: me gustaba moverme, competir y aprender.
Durante aquellos años llegué a hacer unas pruebas para la cantera del Real Madrid. Más adelante llegaron el tenis, la bicicleta, el gimnasio y el CrossFit.
Con el tiempo empecé a interesarme no solo por entrenar, sino por entender por qué unos días rendía mejor que otros, cómo influían el descanso y la alimentación y por qué recibíamos tantos consejos que se contradecían.
Al principio estudiaba para responder mis propias preguntas. Cuando empecé a pasar consulta en 2020 comprendí que saber de alimentos no era suficiente. Delante tienes una persona con horarios, preferencias, medicación, preocupaciones y una vida que no siempre sale como estaba prevista.
Con los años he seguido profundizando en composición corporal, rendimiento deportivo y salud digestiva. Hoy intento unir esas áreas con una misma forma de trabajar. Entender qué está ocurriendo, aplicar la evidencia al contexto real de cada persona y ajustar según lo que vamos observando.
En los últimos años estoy profundizando especialmente en la aplicación de la nutrición al pádel y a otros contextos deportivos en los que la alimentación, la competición y la vida real tienen que convivir.
Desde pequeño
Fútbol y deporte
Durante muchos años jugué como portero.
Más adelante
Gimnasio y CrossFit
Empieza mi interés por el rendimiento y la alimentación.
2020
Empiezo a pasar consulta
La teoría se encuentra con personas y vidas reales.
Hoy
Aguadulce y Vícar (Almería) · Online
Digestivo, composición corporal, rendimiento y alimentación diaria.
Por qué insisto en esto
Probablemente ya sabes casi todo lo que deberías hacer
Saber qué deberías hacer no significa que sea fácil llevarlo a la práctica. Por eso no trabajo añadiendo una lista más larga de instrucciones. Me interesa que la estrategia encaje con tu hambre, tus horarios, tus entrenamientos, tus preferencias y tu vida real.
Si un planteamiento te deja con hambre de forma habitual, se hace imposible de sostener o solo funciona cuando tu semana sale perfecta, merece la pena revisarlo.
Y prefiero que termines entendiendo por qué tomamos cada decisión, para que cada vez dependas menos de que yo te diga exactamente qué hacer.
Así trabajo cuando me cuentas tu caso
Primero entiendo. Después decidimos qué merece la pena cambiar
No parto de que estés haciéndolo todo mal ni intento modificar diez cosas a la vez. Primero necesito comprender qué ocurre, qué has probado y qué puede aportar más valor ahora.
Entender antes de tocar
Reviso tu alimentación, horarios, actividad, salud, preferencias y lo que ya has intentado.
Elegir una prioridad
No todo necesita cambiarse al mismo tiempo. Decidimos qué merece atención ahora y qué puede esperar.
Ver qué ocurre de verdad
Cuando hay seguimiento, reviso qué está ocurriendo en tu semana y ajustamos la estrategia con esa información.
Coordinar cuando hace falta
Cuando la alimentación no es la única pieza, te lo explico y te indico cuándo puede ser útil coordinar el caso con otro profesional sanitario.
En qué puedo ayudarte
Dos grandes áreas, distintas formas de trabajarlas
Composición corporal, rendimiento y alimentación diaria
Para perder grasa, ganar músculo, mejorar el rendimiento o comer con más orden. Cuando necesitas seguimiento y ajustes conforme cambia tu semana, CORE es el formato principal. Si quieres revisar algo concreto cara a cara, también puedes solicitar una consulta presencial puntual.
Salud digestiva
Para personas con molestias persistentes, una alimentación cada vez más limitada o dudas sobre qué les sienta bien y qué no. Si el caso necesita más observación y estructura, DIGESTIA puede ser el formato más adecuado.
Alimentación vegetariana y vegana
También adapto estos procesos a personas vegetarianas, veganas o que quieren comer más vegetal con criterio.
Ver cómo adapto el acompañamientoLo que sí depende de mí
No puedo controlar exactamente cómo responderá tu cuerpo. Sí puedo decidir cómo voy a trabajar
De mi parte puedes esperar
- Que revise la información antes de recomendarte un camino.
- Que te explique el motivo de cada cambio.
- Que revise la evolución y ajuste la estrategia cuando corresponda.
- Que te diga cuándo la alimentación no es la única pieza.
- Que no mantengamos restricciones sin un motivo y una revisión.
No voy a prometerte
- Una curación garantizada.
- Un número exacto de kilos.
- Un plazo idéntico para todo el mundo.
- El mismo resultado que otra persona.
- Una dieta perfecta que nunca necesite ajustes.
Prefiero darte una dirección honesta que una promesa que no puedo controlar.
Formación y actualización
Formación específica y áreas en las que sigo profundizando
Estas son algunas de las formaciones que más han influido en cómo trabajo hoy. Sigo actualizándome porque una recomendación útil no depende solo de conocer datos, sino de saber interpretarlos dentro del contexto de una persona.
Nutrición deportiva
G-SE · Francis Holway
Formación orientada al rendimiento, la composición corporal y la planificación nutricional de personas que entrenan.
Nutrición en Crosstraining
Strength Society
Demandas energéticas, distribución de macronutrientes, rendimiento, composición corporal y uso razonado de suplementos.
Antropometría ISAK
ISAK Nivel 1 · 2022
Toma estandarizada de pliegues, perímetros y diámetros para realizar valoraciones y comparar cambios a lo largo del tiempo.
Las mediciones ofrecen estimaciones y seguimiento, no una medición exacta y directa de grasa o masa muscular.
Nutrición digestiva
AENBE
Formación en patología digestiva: síndrome del intestino irritable, sobrecrecimiento bacteriano, dispepsia, gastritis y Helicobacter pylori, estreñimiento, hinchazón y distensión, malabsorción de ácidos biliares y sensibilidad al gluten no celíaca.
Evidencia, analíticas y salud cardiovascular
Actualización continua
Continúo profundizando en la interpretación de estudios, la lectura contextual de información analítica relevante para el trabajo nutricional y la aplicación de la alimentación al cuidado de la salud cardiovascular.
Una analítica puede ayudar a contextualizar el caso y detectar cuándo conviene coordinar con el médico. No sustituye el diagnóstico ni la valoración médica.
Cuanto más estudio, más claro tengo que una recomendación no puede salir de un único dato ni de un estudio leído por encima.
Experiencias reales
Lo que cuentan después de trabajar conmigo
«Te escucha atentamente y se adapta a tus necesidades, no solo trabaja la alimentación sino también nuestras creencias y aspectos que nos hacen no poder avanzar.»
Piedad L.
Reseña verificada en Google
«Para mí era importante no pasar hambre debido a malas experiencias con otros profesionales y sobre todo rendir y tener energía suficiente en los entrenamientos, y dicho y hecho.»
Tobías
Reseña verificada en Google
«Acudí a su consulta porque, a pesar de todo lo que sabía y había intentado, me seguía inflamando muchísimo. […] Ya no me inflamo, tengo mucha más energía y, sobre todo, mi calidad de vida ha mejorado muchísimo.»
Laura S.
Reseña verificada en Google
5,0
Valoración y reseñas publicadas en el perfil de Google de Cristian Martínez | Nutrición con salud.
Las experiencias son individuales y no garantizan que otra persona obtenga el mismo resultado.
Una nota personal
No hace falta que llegues con todo claro
Mucha gente llega pensando que antes de pedir ayuda debería haberse organizado mejor, haber sido más constante o saber explicar exactamente qué le ocurre.
No hace falta. Parte de mi trabajo consiste precisamente en ayudarte a ordenar esa información y encontrar un siguiente paso razonable.
No tienes que decidirlo de antemano
Cuéntame qué quieres mejorar y revisaré qué puede encajar mejor
Puede que para lo que necesitas baste con una consulta presencial puntual, o que tenga más sentido un acompañamiento continuado mediante CORE o DIGESTIA. No tienes que saberlo antes de contarme tu caso.
Empieza aquíReviso personalmente tu caso y te escribo por WhatsApp en menos de 24 horas laborables. No necesitas escribirme primero, reservar una llamada ni realizar ningún pago ahora.