Acompañamiento nutricional online
Deja de empezar de cero cada vez que tu semana cambia.
CORE es un acompañamiento nutricional online para mejorar tu composición corporal, tu energía, tu rendimiento deportivo o tu alimentación. Creamos una estrategia adaptada a ti, con revisión semanal disponible cada martes.
- Perder grasa o ganar músculo
- Más energía y rendimiento
- Comer mejor y mantenerlo
70 € al mes · Sin permanencia
Te escribo personalmente por WhatsApp en menos de 24 horas laborables.
En este vídeo te explico por qué la mayoría de las dietas están pensadas para una semana perfecta y cómo funciona la revisión semanal dentro de CORE.
Testimonios
Lo que cuentan quienes trabajan conmigo
Experiencias reales y reseñas públicas en Google.
Gabriel
Cuenta cómo creía que comía bien y aun así entrenaba con sensación de pesadez.
Ver su testimonio
María
Entrena fuerza y no lograba comer las cantidades que necesitaba para rendir.
Ver su testimonio
Paloma
Se preparaba unas pruebas físicas sin fuerza ni energía para entrenar.
Ver su testimonio
Cristina
Cuenta qué cambios fue observando en su energía y en sus entrenamientos.
Ver su testimonioTobías — energía en los entrenamientos
«Para mí era importante no pasar hambre debido a malas experiencias con otros profesionales y sobre todo rendir y tener energía suficiente en los entrenamientos, y dicho y hecho. Hasta ahora solo puedo decir que ha superado todas las expectativas que tenía.»
Reseña publicada en Google
Carlos — aprender a comer
«Nunca había hecho «dieta», y lo pongo entre comillas porque no ha sido así: es un aprendizaje a comer y a saber hacer las cosas correctas. Ahora me encuentro con mucho más ánimo y energía.»
Reseña publicada en Google
Reseñas publicadas por las propias personas en Google. Cada caso es distinto y los resultados varían de una persona a otra.
Lo que escucho una y otra vez
Empiezas con ganas, pero la estrategia no sobrevive a una semana real
Quieres perder grasa, ganar músculo, rendir mejor o simplemente comer con más orden. Has probado menús, aplicaciones, consejos de internet o planificaciones creadas con inteligencia artificial.
Algunas ideas pueden servir durante unos días. La dificultad aparece cuando cambian el trabajo, los entrenamientos, el hambre, las comidas fuera o el tiempo disponible.
Muchas veces no falta motivación: la estrategia simplemente no estaba preparada para adaptarse a lo que ocurre en tu semana.
Mi criterio es mantenerlo sencillo. Lo importante no es acumular recetas diferentes, sino que la estrategia pueda mantenerse también durante una semana complicada.
Qué hacemos diferente
Probablemente ya sabes casi todo lo que deberías hacer
Saberlo no es lo que hace que ocurra. Lo que cambia las cosas es esto.
- Cantidades que encajan con tu objetivo. Para perder grasa, saciarte con menos calorías. Para ganar músculo, poder comer lo que necesitas sin acabar reventado. Progresar no consiste en aguantar hambre.
- Sin prohibiciones arbitrarias. Si algo conviene aparcar, te explico por qué y por cuánto tiempo. Cuando hay una razón médica real, trabajamos con ella. Lo que se prohíbe sin explicar acaba ocupando toda la cabeza.
- Criterio para decidir tú. No te doy una lista que cumplir. Te doy con qué decidir cuando estés fuera de casa y yo no esté delante.
- Alguien que mira tu semana de verdad. Revisión semanal con ajustes cuando los datos lo piden, no cuando toca por calendario.
- Y saber cuándo no tocar nada. Habrá meses en los que lo correcto sea mantener. Te lo voy a decir.
Para quién es CORE
Sea cual sea tu punto de partida
Perder grasa o ganar músculo sin vivir a dieta
- →Comes bastante bien, pero el cuerpo no cambia.
- →No sabes cuánto comer y acabas abandonando.
Que la comida esté a la altura de lo que entrenas
- →Llegas sin energía al entrenamiento o al partido.
- →No sabes qué comer antes y después ni cómo recuperar.
Comer mejor sin vivir pendiente de la comida
- →Improvisas las comidas y organizarte te supera.
- →Quieres cuidarte sin vivir pendiente de cada comida.
Tres puntos de partida, un mismo acompañamiento: una estrategia hecha para ti, que revisamos cada semana y ajustamos según tu evolución.
Cómo trabajo contigo
No te mando una dieta y desaparezco
Me cuentas tu caso
Reviso tu situación y confirmo si CORE puede encajar antes de que pagues.
Creamos tu estrategia
La adapto a tus horarios, preferencias, actividad y objetivo.
Se abre tu revisión semanal
Analizo qué ha ocurrido realmente y qué merece la pena mantener o cambiar.
Ajustamos y seguimos
La estrategia evoluciona contigo cuando cambian tu semana, tus horarios o tus necesidades.
En una consulta puntual descubres qué hacer. En CORE también revisamos qué ocurre cuando intentas aplicarlo. De poco sirve clavar el plan dos semanas si luego todo vuelve a su sitio: la idea es que comas bien en tu vida real y que cada vez me necesites menos.
No puedo prometerte una cifra concreta en la báscula: cada persona parte de una situación distinta. Lo que sí tendrás es un sistema que revisamos y ajustamos cada semana.
Por dentro
Así se ve una semana dentro de CORE
Lo que vas a usar cada semana, tal y como se ve en la app.
Desliza para ver las tres pantallas
Tu menú, en el móvil
Tienes tus comidas, las recetas y las cantidades en la app. Si tu semana cambia, mueves platos, repites o eliges otra opción del plan, y todo sigue cuadrando.
Cuando toca improvisar
Si en casa tienes otra cosa, con «Montar mi plato» te haces una comida con eso y la app ajusta las cantidades a tu plan. La lista de la compra ya tiene en cuenta los cambios que hagas.
Y cada semana, la revisión
Revisión semanal disponible cada martes. La completas en la app, la leo yo y te respondo. Para las dudas de entre semana está el chat, de lunes a viernes.
Interfaz real de la app. Datos de ejemplo.
Y entre semana, lo que traiga tu agenda
Un torneo, un viaje, una comida fuera, un cambio de turno o una semana con menos tiempo. Me lo cuentas por el chat de la app y buscamos una forma práctica de adaptarlo sin tener que empezar de cero.
Interfaz real. Conversación de ejemplo.
Y si compites
También te preparo los días previos y el día de la prueba: qué comer, cuándo y qué llevar encima.
¿Te reconoces en esto? Cuéntame tu caso y te digo si CORE puede encajar contigo.
Quiero saber si CORE encaja conmigoQué incluye
Todo lo que incluye CORE
Tu estrategia
- ✓Valoración inicial de tu caso, tus hábitos y tu objetivo
- ✓Estrategia personalizada con cantidades orientativas y comidas
- ✓Objetivos y prioridades que revisamos cada semana
Tu seguimiento
- ✓Revisión semanal disponible cada martes, sin cita ni hora: la completas ese día o al siguiente, en unos 5 minutos desde el móvil
- ✓Chat en la app, de lunes a viernes
- ✓Ajustes continuos según evolucionas
Tu flexibilidad
- ✓Recursos prácticos: recetas, vídeos y material
- ✓Si compites: preparo las cargas para tu torneo o competición
- ✓Sin permanencia: sigues mes a mes, mientras te sirva
Quién te acompaña
Reviso personalmente tu evolución cada semana
No recibes un plan automático ni respuestas genéricas.
Soy Cristian Martínez, Dietista (N.º 0191 ASNADI). Desde 2020 trabajo con personas que quieren mejorar su composición corporal, su rendimiento deportivo y su alimentación diaria, con un enfoque práctico y basado en la evidencia.
Actualmente reviso personalmente cada caso de CORE y respondo tus dudas de lunes a viernes.
CORE se realiza online en toda España. Además, paso consulta presencial en Aguadulce y Vícar para quienes prefieren otro formato.
CORE es online por una razón
- Cada semanaNo esperas a la próxima consulta para revisar cómo ha ido.
- Sin desplazamientosTodo ocurre dentro de tu semana real.
- Más contextoAjustamos cuando algo cambia, no un mes después.
CORE se desarrolla exclusivamente online. Si prefieres una valoración cara a cara, puedes trabajar composición corporal, rendimiento deportivo o alimentación diaria mediante consulta presencial en Aguadulce o Vícar.
Ver presencialAcompañamiento online CORE
70 €/mes
Suscripción, sin permanenciaSe renueva automáticamente cada mes. Puedes cancelarla cuando quieras desde tu cuenta o diciéndomelo a mí, sin permanencia ni necesidad de justificar tu decisión. Detalles en las condiciones de contratación.
- ✓ Estrategia personalizada, montada sobre tu día a día
- ✓ Revisión semanal disponible cada martes, con los ajustes que haga falta
- ✓ Chat en la app de lunes a viernes y recursos prácticos
- ✓ Sin bonos obligatorios ni compromisos trimestrales
¿Tienes una duda concreta?
Antes de que pagues, reviso tu solicitud y te escribo personalmente por WhatsApp para confirmar si CORE puede encajar contigo.
CORE puede encajarte si buscas un proceso que puedas mantener
Esto pide constancia y algo de paciencia, sobre todo las primeras semanas. Prefiero explicártelo antes de que pagues si considero que CORE no es el formato adecuado o que necesitas otro tipo de atención.
Encaja contigo si
- Entrenas (pádel, fútbol, CrossFit, fuerza, running) y quieres que la comida juegue a tu favor.
- Comes bastante bien pero sin un plan detrás, y el cuerpo no termina de cambiar.
- Quieres perder grasa o ganar músculo sin dietas imposibles ni vivir pesándolo todo.
- O simplemente quieres comer mejor, tener más energía y dejar de improvisar, aunque no entrenes.
- Buscas algo que se sostenga mes a mes, no un reto de 30 días.
- Tienes 18 años o más y te manejas con herramientas digitales básicas para completar las revisiones y mantener la comunicación.
Probablemente no es para ti si
- Buscas una dieta exprés para dos semanas o que alguien te lo resuelva sin implicarte tú.
- Si existe un trastorno de la conducta alimentaria activo, CORE no es la intervención principal adecuada; necesitas un abordaje especializado y coordinado.
- Buscas una solución rápida, una cifra garantizada o un proceso en el que no tengas que implicarte.
¿Tu problema principal es digestivo? Para hinchazón persistente, reflujo o digestiones problemáticas, conoce DIGESTIA.
Ver DIGESTIAPreguntas frecuentes sobre CORE
¿Esto es solo una dieta mensual?
No. El plan es la base, pero el valor de CORE está en lo que ocurre después. Cada martes se abre tu revisión semanal en la app: son unas preguntas que se contestan en 5 minutos, y las respondes ese día cuando te venga bien o, si no puedes, el miércoles. La reviso y respondo conforme la completas, normalmente entre el martes y el jueves. Si te surge una duda entre semana, me escribes por el chat de lunes a viernes.
¿Me das un menú cerrado o pautas para organizarme?
Las dos cosas. Preparo tu menú semanal, de lunes a domingo, con tus cantidades ya ajustadas. A partir de ahí te organizas tú: puedes mover una comida del miércoles al lunes o repetir un plato dos días seguidos si te viene mejor. Las cantidades son orientativas, no están para pesar cada gramo.
¿Puedo pedirle a una inteligencia artificial que me prepare una dieta?
Puede ayudarte a encontrar recetas, organizar ideas o entender conceptos generales. El límite aparece cuando se utiliza para decidir toda la estrategia sin una valoración suficiente ni seguimiento. Una respuesta puede parecer personalizada y aun así no tener en cuenta cómo entrenas, tu hambre, tu evolución, tus horarios o lo que ocurre cuando intentas aplicarla. En CORE, la estrategia se revisa cada semana a partir del martes y los ajustes los realizo según tu evolución real.
¿Tengo que hacer una videollamada?
No. CORE funciona de forma asíncrona y las videollamadas no forman parte del acompañamiento habitual. No necesitas cuadrar una hora concreta para poder avanzar.
¿Tengo que estar libre los martes?
No. La revisión no es una cita ni tiene hora. Cada martes se abre tu revisión semanal: la completas ese mismo día o al siguiente, en unos 5 minutos desde el móvil y a la hora que te venga bien. La reviso y respondo conforme la completas, normalmente entre el martes y el jueves. Para el día a día me escribes de lunes a viernes.
¿Tengo que pesar la comida y apuntarlo todo?
No necesitas pesar cada alimento ni registrarlo todo. Según el objetivo, puedo proponerte cantidades orientativas o alguna herramienta de medida durante una fase, pero no se trata de controlar cada comida al milímetro.
¿Cuándo empiezo a notar resultados?
El ritmo depende de tu punto de partida, de tu objetivo, de tu situación de salud y de cómo puedas aplicar la estrategia en tu día a día. Desde el inicio tendrás una dirección clara, y cada semana, a partir del martes, revisamos qué mantener y qué ajustar. No sería responsable prometerte una cifra o un plazo concreto sin saber cómo responde tu caso.
¿Cómo funciona la suscripción? ¿Puedo cancelar cuando quiera?
Es un pago mensual de 70 €, sin permanencia. Se renueva automáticamente cada mes y puedes cancelarla cuando quieras, sin permanencia ni necesidad de justificar tu decisión. Mientras estés dentro tienes el plan, la revisión semanal que se abre cada martes y el chat de la app, de lunes a viernes.
¿Esto es solo para gente que entrena?
No. CORE es para cualquiera que quiera comer mejor, cambiar su cuerpo o tener más energía. Si entrenas (gimnasio, pádel, fútbol, CrossFit, carrera), ajusto el plan a tus entrenos. Y si no entrenas o estás empezando, también te sirve: trabajamos igual, con tu objetivo y tu día a día.
¿Qué pasa si mi semana cambia, viajo o como fuera?
CORE está diseñado precisamente para adaptarse a esos cambios. En la revisión vemos qué ocurrió y ajustamos la estrategia sin castigarte ni hacerte sentir que tienes que empezar de cero.
¿Cómo funciona el chat de la app?
Es un chat privado dentro de la app para las dudas que te surjan entre revisiones: qué pedir en una cena, cómo mover una comida, qué hacer si te cambia el entreno. Puedes mandarme un mensaje, una foto o una nota de voz, y te respondo de lunes a viernes, dentro de la jornada laboral. No es un servicio de urgencias ni sustituye a una consulta médica.
¿Tengo que descargar la app de una tienda?
No. Cuando empiezas te mando un enlace para instalarla desde el navegador del móvil, con un vídeo corto para iPhone y otro para Android. Si quieres ver cómo es antes de empezar, aquí te lo explico
¿La app me hace el menú?
No. El menú te lo preparo yo. En la app lo organizas a tu manera: mueves platos de día, cambias una receta por otra del plan o montas una comida con lo que tengas en casa, y las cantidades se ajustan para que siga encajando.
¿Hasta cuándo tengo la app?
La tienes completa mientras sigas en CORE.
¿Online o presencial?
CORE se desarrolla exclusivamente online: lo llevas desde donde estés. Si prefieres una valoración cara a cara, puedes trabajar composición corporal, rendimiento deportivo o alimentación diaria mediante una consulta presencial en Aguadulce o Vícar, con sus propias tarifas por consulta, que puedes ver en la página de consulta presencial. La diferencia principal es la frecuencia de seguimiento.
¿Buscas nutricionista deportivo online?
Soy dietista, N.º 0191 de ASNADI, y llevo en consulta desde 2020. En CORE adapto lo que comes a cómo entrenas y a lo que quieres conseguir, y con la revisión semanal lo vamos ajustando. Si te interesa la diferencia entre dietista y nutricionista, la explico en este artículo.
¿Qué ocurre después de enviar el formulario?
Reviso personalmente la información y te escribo por WhatsApp en menos de 24 horas laborables. Si CORE encaja con tu caso, te explico los siguientes pasos y te envío el enlace de pago. No tienes que reservar ninguna llamada.
¿En qué se diferencia de DIGESTIA?
Si las molestias digestivas persistentes son el problema principal, probablemente encaje mejor DIGESTIA, que incluye registro diario y un proceso digestivo estructurado de 12 semanas.
¿Me vas a mandar suplementos?
No son la base del servicio. Solo los valoro cuando pueden aportar algo en tu contexto, teniendo en cuenta tu alimentación, situación de salud y medicación. Cuando corresponde, también puede ser necesario coordinarlo con tu médico. Si algún suplemento tiene sentido para tu objetivo y hay evidencia detrás, te digo cuál y por qué; si no, no.
¿Trabajas con seguros de salud?
No, no trabajo con ningún seguro. CORE es un servicio privado y directo, sin intermediarios: así el acompañamiento depende de lo que tu caso necesita, no de lo que cubra una póliza.
¿Puedo hacer CORE si soy vegetariano o vegano?
Sí. La estrategia se adapta a tu forma de alimentarte, a tus preferencias, a tu actividad y a tu objetivo. Podemos trabajar composición corporal, rendimiento deportivo, energía u organización de las comidas manteniendo una alimentación vegetariana, vegana o predominantemente vegetal. Te lo cuento con más detalle en Alimentación vegetariana y vegana.
Empezamos
¿Encajamos?
Cuéntame tu caso
Lo revisaré personalmente y te escribiré por WhatsApp en menos de 24 horas laborables.
Antes de contarme tu caso
- CORE es online
- 70 € al mes
- Sin permanencia
- Reviso el encaje antes del pago