Adaptado a tu vida y revisado cada semana
Acompañamiento nutricional online
Deja de empezar de cero cada vez que tu semana cambia.
CORE es un acompañamiento nutricional online para mejorar tu composición corporal, tu energía, tu rendimiento deportivo o tu alimentación. Creamos una estrategia adaptada a ti y la revisamos cada martes.
- Perder grasa
- Ganar músculo
- Más energía y rendimiento
- Comer mejor y mantenerlo
En este vídeo te explico por qué la mayoría de las dietas están pensadas para una semana perfecta y cómo trabajamos cada martes dentro de CORE.
Quiero saber si CORE encaja conmigoTe escribo personalmente por WhatsApp en menos de 24 horas laborables.
- ✓ Acompañamiento online desde cualquier lugar
- ✓ Adaptado a tus horarios, tus preferencias, tu actividad y tu objetivo
- ✓ Revisión personalizada cada martes, ajustada a tu semana
- ✓ Mensajería directa conmigo de lunes a viernes
- ✓ Mes a mes, sin permanencia
Testimonios
Lo que cuentan quienes trabajan conmigo
Experiencias reales y reseñas públicas en Google.
Gabriel
Cuenta cómo creía que comía bien y aun así entrenaba con sensación de pesadez.
Ver su testimonio
María
Entrena fuerza y no lograba comer las cantidades que necesitaba para rendir.
Ver su testimonio
Paloma
Se preparaba unas pruebas físicas sin fuerza ni energía para entrenar.
Ver su testimonio
Cristina
Cuenta que ahora rinde más entrenando y levanta más peso que antes.
Ver su testimonioGabriel — rendimiento deportivo
«Comencé a trabajar con Cristian por recomendación con la idea de mejorar mi rendimiento deportivo. Me gusta que prioriza alimentos naturales y frescos con cantidades adecuadas para tener un buen rendimiento y no sentirme pesado.»
Reseña publicada en Google
Tobías — energía en los entrenamientos
«Para mí era importante no pasar hambre debido a malas experiencias con otros profesionales y sobre todo rendir y tener energía suficiente en los entrenamientos, y dicho y hecho. Hasta ahora solo puedo decir que ha superado todas las expectativas que tenía.»
Reseña publicada en Google
Carlos — aprender a comer
«Nunca había hecho «dieta», y lo pongo entre comillas porque no ha sido así: es un aprendizaje a comer y a saber hacer las cosas correctas. Ahora me encuentro con mucho más ánimo y energía.»
Reseña publicada en Google
Reseñas publicadas por las propias personas en Google. Cada caso es distinto y los resultados varían de una persona a otra.
Lo que escucho una y otra vez
Empiezas con ganas, pero la estrategia no sobrevive a una semana real
Quieres perder grasa, ganar músculo, rendir mejor o simplemente comer con más orden. Has probado menús, aplicaciones, consejos de internet o planificaciones creadas con inteligencia artificial.
Algunas ideas pueden servir durante unos días. La dificultad aparece cuando cambian el trabajo, los entrenamientos, el hambre, las comidas fuera o el tiempo disponible.
Muchas veces no falta motivación: la estrategia simplemente no estaba preparada para adaptarse a lo que ocurre en tu semana.
Mi criterio es mantenerlo sencillo. Lo importante no es acumular recetas diferentes, sino que la estrategia pueda mantenerse también durante una semana complicada.
Lo que cambia de verdad
Probablemente ya sabes casi todo lo que deberías hacer
Saberlo no es lo que hace que ocurra. Lo que cambia las cosas es esto.
- Comer más volumen, no menos comida. El plan se construye para que no llegues con hambre a la noche, no para que aguantes. Si pasas hambre, el plan está mal hecho.
- Ningún alimento prohibido. Si algo conviene aparcar, te explico por qué y por cuánto tiempo. Lo que se prohíbe acaba siendo lo único que ocupa la cabeza.
- Criterio para decidir tú. No te doy una lista que cumplir. Te doy con qué decidir cuando estés fuera de casa y yo no esté delante.
- Alguien que mira tu semana de verdad. Revisión semanal con ajustes cuando los datos lo piden, no cuando toca por calendario.
- Y saber cuándo no tocar nada. Habrá meses en los que lo correcto sea mantener. Te lo voy a decir.
Para quién es CORE
Sea cual sea tu punto de partida
Perder grasa o ganar músculo sin vivir a dieta
- →Comes bastante bien, pero el cuerpo no cambia.
- →No sabes cuánto comer y acabas abandonando.
Que la comida esté a la altura de lo que entrenas
- →Llegas sin energía al entrenamiento o al partido.
- →No sabes qué comer antes y después ni cómo recuperar.
Comer mejor sin vivir pendiente de la comida
- →Improvisas las comidas y organizarte te supera.
- →Quieres cuidarte sin vivir pendiente de cada comida.
Tres puntos de partida, un mismo acompañamiento: una estrategia hecha para ti, que revisamos cada semana y ajustamos según tu evolución.
Cómo trabajo contigo
No te mando una dieta y desaparezco
Una estrategia que revisamos y ajustamos según tu evolución y lo que ocurre en tu vida.
Estrategia personalizada
Un plan montado sobre tu día a día, con tus horarios, tus gustos y tu actividad. No una plantilla. Sin tener que pesar cada alimento ni registrar cada bocado.
Seguimiento y ajuste semanal
Cada martes reviso cómo ha ido tu semana: energía, hambre, entrenamientos y evolución. Así la estrategia no se queda igual mientras tu vida cambia. Puedes escribirme de lunes a viernes.
Adherencia y autonomía
De poco sirve clavar el plan dos semanas si luego todo vuelve a su sitio. Quiero que comas bien en tu vida real, con findes, viajes, trabajo y entrenos, y que cada vez me necesites menos.
No puedo prometerte una cifra concreta en la báscula: cada persona parte de una situación distinta. Lo que sí tendrás es un sistema que revisamos y ajustamos cada semana.
El ciclo CORE
Planificamos, aplicas, revisamos cada martes y ajustamos
Me cuentas tu caso
Reviso tu situación y confirmo si CORE puede encajar antes de que pagues.
Creamos tu estrategia
La adapto a tus horarios, preferencias, actividad y objetivo.
Se abre tu revisión semanal
Analizo qué ha ocurrido realmente y qué merece la pena mantener o cambiar.
Ajustamos y seguimos
La estrategia evoluciona contigo cuando cambian tu semana, tus horarios o tus necesidades.
En una consulta puntual descubres qué hacer. En CORE también revisamos qué ocurre cuando intentas aplicarlo.
Por dentro
Así se ve una semana dentro de CORE
Mi panel semanal de revisiones, tu evolución y un ajuste de mitad de semana, como pasan de verdad por dentro.
El martes reviso tu semana entera
Según tu objetivo, reviso la información que realmente aporta valor: energía, hambre, organización, entrenamientos, evolución, peso o medidas cuando corresponde y lo que compartes en tu revisión semanal.
No necesitas registrar cada día ni controlar todas estas variables. Utilizamos únicamente las que resultan útiles para tu caso.
Interfaz real. Datos de ejemplo para proteger la privacidad.
Tu evolución queda organizada
Cada revisión permite observar qué está cambiando, qué está costando aplicar y si seguimos alineados con tu objetivo.
Interfaz real. Evolución anonimizada. Cada caso es distinto.
Y entre semana, lo que traiga tu agenda
Un torneo, un viaje, una comida fuera, un cambio de turno o una semana con menos tiempo. Lo compartes y buscamos una forma práctica de adaptarlo antes de que termine convirtiéndose en otro abandono.
Conversación recreada a partir de casos reales.
¿Te reconoces en esto? Cuéntame tu caso y te digo si CORE puede encajar contigo.
Quiero saber si CORE encaja conmigoQué incluye
Todo lo que incluye CORE
Tu estrategia
- ✓Valoración inicial de tu caso, tus hábitos y tu objetivo
- ✓Estrategia personalizada con cantidades orientativas, comidas y recursos adaptados a tu caso
- ✓Hoja de ruta clara: qué trabajamos primero y por qué
Tu seguimiento
- ✓Revisión cada martes, ajustando el plan según tu semana
- ✓Mensajería directa de lunes a viernes
- ✓Ajustes continuos según evolucionas
Tu flexibilidad
- ✓Recursos prácticos: recetas, vídeos y material
- ✓Sin videollamadas obligatorias ni citas recurrentes
- ✓Sin permanencia: sigues mes a mes, mientras te sirva
Quién te acompaña
Reviso personalmente tu evolución cada semana
No recibes un plan automático ni respuestas genéricas.
Soy Cristian Martínez, Dietista (Nº 0191 ASNADI). Desde 2020 trabajo con personas que quieren mejorar su composición corporal, su rendimiento deportivo y su alimentación diaria, con un enfoque práctico y basado en la evidencia.
Actualmente reviso personalmente cada caso de CORE y respondo tus dudas de lunes a viernes.
CORE se realiza online en toda España. Además, paso consulta presencial en Aguadulce y Vícar para quienes prefieren otro formato.
CORE es online por una razón
No tienes que esperar hasta una próxima consulta para revisar cómo ha ido tu semana. Cada martes observo la evolución y ajustamos lo necesario, sin desplazamientos ni citas recurrentes.
CORE se desarrolla exclusivamente online. Si prefieres una valoración cara a cara, puedes trabajar composición corporal, rendimiento deportivo o alimentación diaria mediante consulta presencial en Aguadulce o Vícar.
Ver presencialAcompañamiento online CORE
70 €/mes
Suscripción, sin permanenciaSe renueva automáticamente cada mes. Puedes cancelarla cuando quieras, sin permanencia ni necesidad de justificar tu decisión.
- ✓ Estrategia personalizada, montada sobre tu día a día
- ✓ Revisión personal cada martes, con los ajustes que haga falta
- ✓ Mensajería conmigo de lunes a viernes y recursos prácticos
- ✓ Puedes empezar en cuanto confirme que CORE encaja con tu caso
- ✓ Sin videollamadas obligatorias ni citas recurrentes
- ✓ Sin bonos obligatorios ni compromisos trimestrales
Abro un número limitado de nuevas altas cada mes para poder revisar personalmente cada caso. Antes de que pagues, reviso tu solicitud y te escribo personalmente por WhatsApp para confirmar si CORE puede encajar contigo.
CORE puede encajarte si buscas un proceso que puedas mantener
Esto pide constancia y algo de paciencia, sobre todo las primeras semanas. Prefiero explicártelo antes de que pagues si considero que CORE no es el formato adecuado o que necesitas otro tipo de atención.
Encaja contigo si
- Entrenas (pádel, fútbol, CrossFit, fuerza, running) y quieres que la comida juegue a tu favor.
- Comes bastante bien pero sin un plan detrás, y el cuerpo no termina de cambiar.
- Quieres perder grasa o ganar músculo sin dietas imposibles ni vivir pesándolo todo.
- O simplemente quieres comer mejor, tener más energía y dejar de improvisar, aunque no entrenes.
- Buscas algo que se sostenga mes a mes, no un reto de 30 días.
- Tienes 18 años o más y te manejas con herramientas digitales básicas para completar las revisiones y mantener la comunicación.
Probablemente no es para ti si
- Buscas una dieta exprés para dos semanas o que alguien te lo resuelva sin implicarte tú.
- Si existe un trastorno de la conducta alimentaria activo, CORE no es la intervención principal adecuada; necesitas un abordaje especializado y coordinado.
- Buscas una solución rápida, una cifra garantizada o un proceso en el que no tengas que implicarte.
¿Tu problema principal es digestivo? Para hinchazón persistente, reflujo o digestiones problemáticas, conoce DIGESTIA.
Ver DIGESTIAPreguntas frecuentes sobre CORE
¿Esto es solo una dieta mensual?
No. El plan flexible es la base, pero el valor de CORE está en lo que ocurre después: cada martes se abre tu revisión semanal. La reviso y respondo conforme la completas, normalmente entre el martes y el jueves, y puedes escribirme de lunes a viernes para resolver dudas.
¿Puedo pedirle a una inteligencia artificial que me prepare una dieta?
Puede ayudarte a encontrar recetas, organizar ideas o entender conceptos generales. El límite aparece cuando se utiliza para decidir toda la estrategia sin una valoración suficiente ni seguimiento. Una respuesta puede parecer personalizada y aun así no tener en cuenta cómo entrenas, tu hambre, tu evolución, tus horarios o lo que ocurre cuando intentas aplicarla. En CORE, la estrategia se revisa cada semana a partir del martes y los ajustes los realizo según tu evolución real.
¿Tengo que hacer una videollamada?
No. CORE funciona sin videollamadas ni citas recurrentes. No necesitas cuadrar una hora concreta para poder avanzar.
¿Tengo que pesar la comida y apuntarlo todo?
No necesitas pesar cada alimento ni registrarlo todo. Según el objetivo, puedo proponerte cantidades orientativas o alguna herramienta de medida durante una fase, pero no se trata de controlar cada comida al milímetro.
¿Cuándo empiezo a notar resultados?
El ritmo depende de tu punto de partida, de tu objetivo, de tu situación de salud y de cómo puedas aplicar la estrategia en tu día a día. Desde el inicio tendrás una dirección clara, y cada semana, a partir del martes, revisamos qué mantener y qué ajustar. No puedo fijar una semana concreta ni prometer un resultado determinado: quien te lo promete no está siendo honesto.
¿Cómo funciona la suscripción? ¿Puedo cancelar cuando quiera?
Es un pago mensual de 70 €, sin permanencia. Se renueva automáticamente cada mes y puedes cancelarla cuando quieras, sin permanencia ni necesidad de justificar tu decisión. Mientras estés dentro tienes el plan, la revisión de cada martes y la mensajería de lunes a viernes.
¿Esto es solo para gente que entrena?
No. CORE es para cualquiera que quiera comer mejor, cambiar su cuerpo o tener más energía. Si entrenas (gimnasio, pádel, fútbol, CrossFit, carrera), ajusto el plan a tus entrenos. Y si no entrenas o estás empezando, también te sirve: trabajamos igual, con tu objetivo y tu día a día.
¿Qué pasa si mi semana cambia, viajo o como fuera?
CORE está diseñado precisamente para adaptarse a esos cambios. En la revisión vemos qué ocurrió y ajustamos la estrategia sin castigarte ni hacerte sentir que tienes que empezar de cero.
¿Cómo funciona la mensajería de lunes a viernes?
Es un canal directo para las dudas que te surjan entre revisiones: qué pedir en una cena, cómo mover una comida, qué hacer si te cambia el entreno. Te respondo dentro de la jornada laboral, normalmente el mismo día. No es un servicio de urgencias ni sustituye a una consulta médica.
¿Online o presencial?
CORE se desarrolla exclusivamente online: lo llevas desde donde estés, reviso tu caso cada semana a partir del martes y me tienes por mensajería directa de lunes a viernes, mes a mes (70 €) y sin permanencia. Puedes empezar después de que revise tu caso y confirme que CORE encaja contigo. Si prefieres una valoración cara a cara, puedes trabajar composición corporal, rendimiento deportivo o alimentación diaria mediante una consulta presencial en Aguadulce o Vícar, con sus propias tarifas por consulta, que puedes ver en la página de consulta presencial. La diferencia principal es la frecuencia de seguimiento.
¿Qué ocurre después de enviar el formulario?
Reviso personalmente la información y te escribo por WhatsApp en menos de 24 horas laborables. Si CORE encaja con tu caso, te explico los siguientes pasos y te envío el enlace de pago. No tienes que reservar ninguna llamada.
¿En qué se diferencia de DIGESTIA?
Si las molestias digestivas persistentes son el problema principal, probablemente encaje mejor DIGESTIA, que incluye registro diario y un proceso digestivo estructurado de 12 semanas.
¿Me vas a mandar suplementos?
No son la base del servicio. Solo los valoro cuando pueden aportar algo en tu contexto, teniendo en cuenta tu alimentación, situación de salud y medicación. Cuando corresponde, también puede ser necesario coordinarlo con tu médico. Si algún suplemento tiene sentido para tu objetivo y hay evidencia detrás, te digo cuál y por qué; si no, no.
¿Trabajas con seguros de salud?
No, no trabajo con ningún seguro. CORE es un servicio privado y directo, sin intermediarios: así el acompañamiento depende de lo que tu caso necesita, no de lo que cubra una póliza.
¿Puedo hacer CORE si soy vegetariano o vegano?
Sí. La estrategia se adapta a tu forma de alimentarte, a tus preferencias, a tu actividad y a tu objetivo. Podemos trabajar composición corporal, rendimiento deportivo, energía u organización de las comidas manteniendo una alimentación vegetariana, vegana o predominantemente vegetal. Te lo cuento con más detalle en Alimentación vegetariana y vegana.
Empezamos
¿Encajamos?
Cuéntame tu caso
Lo revisaré personalmente y te escribiré por WhatsApp en menos de 24 horas laborables.
Antes de contarme tu caso
- CORE es un acompañamiento exclusivamente online.
- 70 € al mes, sin permanencia. Se renueva cada mes y puedes cancelarlo cuando quieras.
- Revisión semanal disponible cada martes. La reviso y respondo conforme la completas, normalmente entre el martes y el jueves.
- Mensajería directa conmigo de lunes a viernes.
- Sin videollamadas obligatorias ni registro diario obligatorio.
- Reviso tu solicitud antes de enviarte nada.
Si buscas seguimiento semanal online, cuéntame tu caso. Si para ti es imprescindible una consulta cara a cara, la consulta presencial es un servicio diferente.